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热量及营养成份

葵花籽

详细介绍

葵花籽是人们比较喜爱的休闲零食,下面我们从它的热量营养价值入手,看看我们常吃的葵花籽有哪些价值。
葵花籽是人们喜爱的休闲零食,但是由于热量太高所以如何你正在减肥那么就不宜多吃,下面一起来看下葵花籽的热量,如果你想了解其他食物的热量也可以看下我们的食物热量查询。

 

葵花籽的热量以及减肥功效

热量:625大卡(100克可食部分)

分类:坚果、豆类及制品

评价:高脂肪、高蛋白、高碳水化合物、高热量、高钠、高钾、高磷含量,减肥时仅可少量食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)625.00

碳水化合物(克)12.50

脂肪(克)52.80

蛋白质(克)22.60

纤维素(克)4.80

维生素A(微克)5.00

 

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1碟葵花子(炒)(10.0克,可食部分5.0克)33大卡

1把葵花子(炒)(20.0克,可食部分10.0克)65大卡

标准(100克)625大卡

葵花籽的营养价值

1.葵花籽含脂肪可达50%左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康

2.丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。

3.据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。

4.对安定情绪、防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处。

5.它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

6.除富含不饱和脂肪酸外,葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽当中有大量的食用纤维,每7克的葵花籽当中就含有1克,比苹果的食用纤维含量比例高得多。