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热量及营养成份

火龙果

详细介绍

火龙果含有丰富的水分,热量低叶酸含量多,是很多育龄女性的最爱,下面一起来看下火龙果的热量以及减肥效果。
 

火龙果可以减肥吗 火龙果的热量

别名:仙蜜果、红龙果

热量:51 大卡(100克可食部分)

分类:水果类

评价:虽然热量、纤维等大部分和减肥相关的营养数据都不突出,但是叶酸含量较多,育龄女性可适量食用,减肥期间也推荐食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)51.00

碳水化合物(克)13.30

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)1.10

纤维素(克)2.00

维生素A(微克)

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1个火龙果(530.0克,可食部分366.0克)187大卡

半个火龙果(265.0克,可食部分183.0克)93大卡

标准(100克)51大卡

火龙果的功效

保健眼睛 增加骨质密度、帮助细胞膜形成 预防贫血和抗神经炎、口角炎 降低胆固醇 防黑斑 预防便秘、瘦身、减肥、润肠 解除重金属中毒 抗氧化、抗衰老、抗自由基 防老年病变、防大肠癌

火龙果的营养价值

1.火龙果中含糖量较高,水分83.75克,还有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纤维。 2.含有特有的植物性蛋白和花青素。 3.火龙果中含铁元素量比一般水果要高。

火龙果的吃法

火龙果的果皮里面因为不含单宁酸和单宁,所以不会像一般的水果皮那样觉得涩口,但是由于它肉质化了,所以口感还是可以让人接受的。在吃火龙果时,可以用小刀刮下内层的紫色果皮——他们可以生吃,也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。

如何挑选火龙果

火龙果越重,则汁越多、果肉也越丰满,所以购买火龙果时应用手掂掂单个火龙果的重量,越重的越好。 表面红色的地方越红越好,绿色的部分也要越绿的越新鲜,若是绿色部分变得枯黄,就表示已经不新鲜了。 不要挑选瘦长型的,越胖代表越成熟,清甜而不会有生涩的味道。