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热量及营养成份

葡萄

详细介绍

葡萄酸酸甜甜深受很多人的喜爱,对于减肥的美眉来说,最重要的还是热量问题,那么葡萄的热量有多高呢?是否可以减肥
 

葡萄可以减肥吗 葡萄的热量

别名:草龙珠、山葫芦、蒲桃、菩提子、

热量:43大卡(100克可食部分)

分类:水果类

评价:葡萄中碳水化合物含量约占1/10,并且主要是葡萄糖,可快速被人体吸收利用,减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄,减肥期间可适量食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)43.00

碳水化合物(克)10.30

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)0.50

纤维素(克)0.40

维生素A(微克)8.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1粒葡萄(10.0克,可食部分9.0克)4大卡

1串葡萄(500.0克,可食部分430.0克)185大卡

标准(100克)43大卡

葡萄的功效

健脾养脾、养胃健胃、防癌抗癌、降血糖、抗衰老

葡萄的营养价值

1.葡萄的营养价值很高,葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含糖量达8%~10%,以葡萄糖为主。在葡萄所含的较多的糖分中,大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖,所以葡萄成为消化能力较弱者的理想果品

2.葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸

3.葡萄中含较多酒石酸。

4.葡萄干含水量较低,约17%,糖和铁的含量均相对增加,是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。葡萄中大部分营养在葡萄干中被浓缩。

5.葡萄籽95%的成份为原青花素其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,比维生素E高出50倍。

葡萄的吃法

葡萄去蒂放在水盆里,加入适量面粉,用手轻搅几下,然后将浑浊的面粉水倒掉,用清水冲净即可。

葡萄每天食用约100克,不宜过量。

食用葡萄后不能立刻喝水,否则会引起腹胀。