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热量及营养成份

猕猴桃

详细介绍

猕猴桃口味酸酸甜甜是很多人都喜欢的一种水果,下面小编给大家分享关于猕猴桃的功效以及热量减肥效果,一起来看下。
 

猕猴桃可以减肥吗 猕猴桃的热量

别名:毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、连楚、奇异果

热量:56 大卡(100克可食部分)

分类:水果类

评价:维生素C含量较丰富的水果,纤维含量也较高,适宜减肥期间食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)56.00

碳水化合物(克)14.50

脂肪(克)0.60

蛋白质(克)0.80

纤维素(克)2.60

维生素A(微克)22.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1个(中)猕猴桃(150.0克,可食部分125.0克)70大卡

1个(小)猕猴桃(90.0克,可食部分75.0克)42大卡

1个猕猴桃(70.0克,可食部分58.0克)33大卡

标准(100克)56大卡

猕猴桃的功效

食欲不振、消化不良、反胃呕吐,烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮

猕猴桃的营养价值

1. 常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高,因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应,产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂,能够有效抑制这种硝化反应,防止癌症发生;

2. 最新的医学研究表明,成人忧郁症有生理学基础,它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用,另外它所含的天然肌醇,有助于脑部活动,因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷;

3. 猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,而且可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

猕猴桃的吃法

1.坚硬状态的猕猴桃并不好吃。糖分很低,果实酸涩,还让人感觉刺口。因为其中含有大量蛋白酶,会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质,引起不适感。 所以,猕猴桃一定要放熟才能食用。 2.猕猴桃的成熟需要几天时间,很多性急的人往往等不及。如果希望它快点成熟,不妨把猕猴桃和已经成熟的其他水果放在一起。这样,苹果、香蕉、西红柿等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”,就会传染猕猴桃,促进它变软变甜。 3.催熟后,用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近,如果感觉不再坚硬,按压处有轻微的变形,但也不是很软,就是最佳的食用状态。把它切开,用勺挖食,正好酸甜适口。猕猴桃可以在饭后吃,它含有的大量蛋白酶可以帮助消化。