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热量及营养成份

橙子

详细介绍

橙子水分含量高,是很多人都喜欢的一种水果,那么迟橙子是否可以减肥呢?橙子的热量有多高,下面跟着小编一起来看下。
 

橙子可以减肥吗 橙子的热量

别名:橙子、金球、香橙、黄橙

热量:47 大卡(100克可食部分)

分类:水果类

评价:橙的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其维生素C含量并非很高,远低于猕猴桃、无花果等水果,适宜减肥期间食用。

营养信息

营养素含量/(每100克)

热量(大卡)47.00

碳水化合物(克)11.10

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)0.80

纤维素(克)0.60

维生素A(微克)27.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1个(中)橙(270.0克,可食部分200.0克)94大卡

半个(中)橙(135.0克,可食部分100.0克)47大卡

1个(小)橙(200.0克,可食部分148.0克)70大卡

标准(100克)47大卡

橙子的功效

消食、去油腻、清肠 降胆固醇 治咳嗽、感冒 防癌 缓解女性压力

橙子的营养价值

1. 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂;

2. 研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外;

3. 经常食用橙子对预防胆囊疾病有效;

4. 橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,但仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大。

橙子的吃法

用橙子汁为原料炖制的香橙排骨,口感甜美、肉质鲜嫩。首先用两个橙子榨汁,然后将排骨切好块,连同淀粉、姜末、花椒粉、酱油等作料,一起放在橙汁里浸泡半小时,最后用文火慢炖,等橙汁收汁后出锅。

橙子的使用效果

橙性凉、味甘酸;

具有生津止渴,帮助消化,和胃止痛等功效。