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热量及营养成份

西瓜

详细介绍

西瓜是人们夏季不可或缺的消暑水果,那么西瓜的热量高不高呢?吃多了是可以减肥还是增胖呢?下面跟着小编一起来看下。
 

西瓜的热量以及减肥功效

别名:寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜

热量:25 大卡(100克可食部分)

评价:含水量很高、热量很低的水果,同时含有一定量的钾,对消除水肿有一定作用,适宜减肥期间食用。

西瓜的介绍

西瓜为葫芦科植物西瓜的果实。我国南北皆有西瓜栽培。瓜呈圆形或椭圆形,皮色有浓绿、绿、白或绿色夹蛇纹等。瓤多汁而甜,呈浓红、淡红、黄或白色。

西瓜堪称“瓜中之王”,因是在汉代从西域引入,故称“西瓜”。西瓜味道甘味多汁,清爽解渴,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。

营养信息

营养素含量/(每100克)

热量(大卡)/25.00

碳水化合物(克)/5.80

脂肪(克)/0.10

蛋白质(克)/0.60

纤维素(克)/0.30

维生素A(微克)/75.00

度量单位热量(可食部分热量)

1块西瓜(250.0克,可食部分140.0克)35大卡

1个(中)西瓜(3000.0克,可食部分1680.0克)420大卡

1斤西瓜(500.0克,可食部分280.0克)70大卡

1个(大)西瓜(5000.0克,可食部分2800.0克)700大卡

标准(100克)

西瓜的功效

清热解暑、除烦止渴,利尿通便,降血压,减少胆色素

西瓜的营养价值

1.西瓜可清热解暑,除烦止渴:西瓜中含有大量的水分,在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时,吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜,症状会马上改善;

2.西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质,增加肾炎病人的营养;

3.西瓜还含有能使血压降低的物质;

4.吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,并可使大便通畅,对治疗黄疸有一定作用;

5.新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。