益世本草

  • 常用
  • 搜淘宝
  • 站内搜索

热量及营养成份

苹果

详细介绍

苹果含有多种维生素、矿物质、糖类和酸物质,是人们减肥养生的好伴侣,下面一起来看下苹果的热量以及减肥效果。
 

苹果的热量以及减肥功效

别名:滔婆、柰、柰子、频婆、平波、天然子

热量:52大卡(100克可食部分)

评价:一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助,适宜减肥时食用。

营养素含量(每100克)

热量(大卡)52.00

碳水化合物(克)13.50

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)0.20

纤维素(克)1.20

维生素A(微克)3.00

度量单位热量(可食部分热量)

1个(小)苹果(140.0克,可食部分106.0克)55大卡

半个(小)苹果(70.0克,可食部分53.0克)28大卡

1个(中)苹果(210.0克,可食部分160.0克)83大卡

半个(中)苹果(105.0克,可食部分80.0克)41大卡

1个(大)苹果(380.0克,可食部分289.0克)150大卡

半个(大)苹果(190.0克,可食部分144.0克)75大卡

1碗(小碗)苹果(180.0克,可食部分137.0克)71大卡

标准(100克)

苹果的营养价值营养成分

吃苹果既能减肥,又能帮助消化,老人吃了会很好的。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。

营养分析:

1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

2.在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒。

4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效。

5.苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

6.苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。